3 najlepsze

[...] nadgarstków ze sztangą 3 serie Oczywiście do tego brzuch 3 razy w tygodniu też pplan stworzony przez rion10 Dużo jest zwolenników FBW, lecz ja polecam splita partia raz w tygodniu. Rób to, co dla Ciebie najlepsze (cykl FBW - zmierz wyniki, cykl split - zmierz wyniki -> porównaj) pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-16 20:50:25

[...] Wujkiem... Chyba, że czegoś nie wiem Demol, dokładnie pilnuj córy. Bo jak ja widzę co się teraz dzieje, jak moje koleżanka więcej piją, palą, cpają niż ja, (bo ja akurat już tego nie robię), to aż brak mi słów nie kiedy. A co najlepsze rodzice są nieświadomi... Krawat, jak długo będziesz leciał tym planem? Kiedy będą najwcześniej zdjęcia. Pzdr..

[...] przy 3 dniach treningowych Do tego zmienil bym metodologie treningowa. Poczytaj o FBW i HST. Wybierz jeden z tych treningow i ciesz sie przyrostami Split przy tym stazu to nie najlepsze wyjscie. Dodatkowo po kazdym treningu biegam albo jezdze na rowerze 10min. Proponowal bym bys biegal w dni nietreningowe (wolne od silowni) Pozdrawiam! zdr.

[...] staram się unikać starcia... <---własciwe podsumowanie popieram Eyden....Sw nie trenuje sie dla kozaczenia i jeszcze jedno do reszty...nie mowcie czy kopnieca sa najlepsze na ulicy poniewaz zdarza sie sytuacje gdzie nie bedziecie musieli uzywac uderzen noga i wtedy powiecie ze uderzenia sa do kitu a jezeli zdarzy sie sytuacja trudna [...]

najlepsze sa opowiesci jak ktos oszczedza 3/4 wyplaty i wpjerdala tygodniowo za 3.5f (słownie: trzy funty pięćdziesiat pensow )

[...] Korea Południowa, Kuwejt, 3. zespół kwalifikacji panamerykańskich. Grupa C: Niemcy, Polska, Macedonia, Rosja, Tunezja, Algieria. Grupa D: Dania, Norwegia, Egipt, zwycięzca kwalifikacji panamerykańskich, Serbia, Arabia Saudyjska. Do fazy zasadniczej turnieju (dwie grupy po sześć drużyn) awansują po trzy najlepsze zespoły z każdej z grup.

[...] 10-8-8 moze byc Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 10-8-6 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 10-8-6 spróbuj siadów albo półsiadów jak piszesz ze kolano Cię boli, to najlepsze cwiczenie na czworogłowe uda, samymi wypychaniami nóg nie rozwiniesz UGINANIE NÓG W LEŻENIU:10-8-6 WSPIECIA NA PALCE W STANIU:10-8-8 zobacz czy taka ilosc powt [...]

[...] pytanie czy split 3 dniowy ma sens bo takie negatywne opinie widziałem ?? jak podzielić split i jakie ćwiczenia ? a może po prostu zmiana samych ćwiczeń coś pomorze ? jakie najlepsze rozwiązanie ? ogólnie mam wrażenie, że mało odpoczywam i się nie regeneruje, albo może to tylko moje złudzenie :( czekam na waszą pomoc, dzięki z góry ps: jak [...]

co ja widzę... trochę mnie nie było, a tu nowe założenia, nowy zapał, nowe motywacje... SUper. Powodzenia i zaległe najlepsze życzenia dla Ciebie na Nowy Rok! Oby ten rok był tym, w którym poczujesz się 100% dobrze ze sobą- zarówno pod kątem fizycznym jak i psychicznym! Dajesz:) A co do dyskusji herbacianej to... jak mam czas to zaparzam herbatę [...]

[...] jedni mówią żeby brać inni nie. Tak jak sam powiedziałeś 'Robienie ich naczczo nie jest jedyną słuszną drogą" a Radek sam powiedział w 3:50 minucie że aeroby naczczo są najlepsze. Tak samo z liczeniem kcal ja liczę tylko z tych głównych produktów. A tłuszcze dobrze się u mnie sprawdzają mimo że poleca nie więcej niż 0.5 na kg masy ciała a ja [...]

Bo to miało pokazać gdzie znajdowali się w tym samym czasie. W niecałe 3 minuty pokazać większość kariery od czasów Pride dwóch zawodników. Tu nie chodziło o najlepsze akcje, bo wtedy to by dla jednego 3 minuty nie wystarczyły. Ale te trailery od NickTheFace mają fajny klimat i są świetnie zmontowane. Ale każdy ma swoje zdanie Oficjalnie [...]

[...] przy innych ćwiczeniach. Ad. 4. Możesz jeszcze troszkę uciąć i obserwować organizm i wagę, bo 2kg w 3 miesiące to słabo faktycznie. Ad. 5. Na początku zawsze są najszybsze, najlepsze progresy, niestety z biegiem czasu to zwalnia, a później jest już walka o każdy kolejny kilogram na sztandze, także przygotuj się na ostrą walkę ;) Zmieniony przez [...]

27.04.2010 Wypiski tylko z treningowych będę na razie robił bo tamte suche i czasu teraz już nie mam. Niestety ogólnie ogarnął mnie przed świąteczny za******* w szkole, więc uczę się jem i ćwiczę. W piątek u babci sobie ciśnienie zmierzyłem, 119/66 45- spoczynkowe tętno Najlepsze jest to że mierzyłem tak koło 19 po całym dnu siedzenia w szkole [...]

Treningi w samotności najlepsze! No, ale to pewnie też od osobowości zależy Ja nie lubię publicznych siłowni/klubów Muszę się pochwalić: http://www.sfd.pl/HST_PUSH_%26_PULL__czyli_jak_podrasowa%C4%87_HST-t589381.html Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-22 17:21:55

[...] obejrzałem za***isty film Donie Darko, polecam każdemu kto lubi sf bliskiego zasięgu ;) Ogólnie to kumpli mi pozalewało i choć miałem pojeździć na ryby to nic z tego Co najlepsze szkołę którą dopiero co ukończyłem zamknęli bo woda sięga korytarzy Trening Przysiad 70 80 90 100 110 Wyciskanie leżąc 40 50 62 62 62 Wiosłowanie jednorącz [...]

[...] co to pesto Ann, na surowo? ;) to fakt niesmaczne Jak smażone to polecam wkroić np. banana, jabłko, zawsze będzie miększe i lepiej wejdzie a bez tłuszczu :) Ale i tak najlepsze są paluchy z orzechami włoskimi A płatki fajnie jest jeszcze najpierw zmielić! :D Dzisiaj na wieczór planuje coś takiego - whey, owsiane zmielone, żelatyna i na [...]

a, no tak.. nie dalem najwazniejszego pytania - jakie podciaganie? szeroki nachwyt? (najlepsze na szeroki pleców) rob co drugi-trzeci dzien 3-4 serie po maks powtorzen + 3-4 wymuszone (z krzesłem)

[...] czy może być tak jak ja to napisałem ? 2 czy po treningu należy brać kreatynę z jakimś białkiem (np jajko bez żółtka) + glukoza/ sok winogronowy aby efekty były jak najlepsze? 3 glukoza czy sok winogronowy a może oba naraz stosować do kreatyny ? jeśli gdzieś zbłądziłem to sprowadźcie mnie na dobrą drogę z góry dzięki za Wasze [...]

A co sądzicie o dodatkach do tych cyklow? Jakie uważacie za najlepsze? Czy warto dokupić białko do puchy Xp i CP ? Czy moze lepiej cos innego? ZMA i Omega 3 oczywiscie jest:)

[...] Najbardziej ten brak roznicy miedzy tragiczna dieta a dieta dopieta na ostatni guzik. Jasne, ze z dokladna miska jest troszke lepiej, ale gra chyba nie warta swieczki. Imo najlepsze rozwiazanie to kontrolowana samowolka zywieniowa bez liczenia kalorii. Roznicy w progresie praktycznie nie widze (tylko fat szybciej spada), a psychika mocno na [...]